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Lunes 19 de Febrero del 2018

La importancia de la hidratación durante el ejercicio

Como ya habréis escuchado en más de una ocasión, el deporte o el ejercicio son fundamentales para disfrutar de una buena salud pero si no sabemos cómo recuperar los líquidos y electrolitos que perdemos durante la práctica, la realidad es que puede convertirse en un problema de salud.

Como ya habréis escuchado en más de una ocasión, el deporte o el ejercicio son fundamentales para disfrutar de una buena salud pero si no sabemos cómo recuperar los líquidos y electrolitos que perdemos durante la práctica, la realidad es que puede convertirse en un problema de salud.

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Para mantener el peso ideal…

Establece horarios para comer y evite estar “picando” todo el día. Recuerda que un sánduche a las 11 de la mañana, unas galletas a media tarde o algún dulce o bebida por la noche (fuera de la cena) también cuentan.
 
•No te prives de un “gustito” si tienes una cena especial. Come un postre, una pasta o bebe unas copitas de vino, eso sí, al día siguiente compensa con ensaladas, frutas u otros alimentos ligeros.
 
•Sé consciente de que comer bien no solo te favorecerá en el tema del físico, sino también en tu salud. Recuerda que “Somos lo que comemos”, y si aplicas esta regla a tu vida, serás una persona sana, por muchos años.
•Realiza actividades saludables: Camina, corre, nada… No dejes de ejercitar